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正在贴秋膘的注意了这样的吃饭姿势也能减肥

来源: 作者: 2019-05-05 06:37:41

正在贴秋膘的注意了,这样的吃饭姿势也能减肥哦

不少人在减肥路上都会有一些迷思,例如减肥应该是不计每天进食次数,要少量多餐,还是要定时吃饱一日三餐?除此之外,要紧守过了6点、7点以后就不能吃任何东西的减肥法则,才会成功瘦下来?但有研究指出,只需根据自己的生物钟进食,比起努力维持定时一日三餐的进食方法,减肥效果会更好!

坊间对何时饮食才会对减肥有效果有很多说法,也有人提议固定在某个时间吃足三餐,可以降低脂肪堆积在体内的机会。但有研究指出,在晚上吃宵夜与肥胖并不一定有关系,而忽略人体的生物钟对进食的影响。

研究指出,在褪黑激素分泌的时间进食,才是身体致胖的关键。当中半夜时分,就是褪黑激素分泌旺盛的时间,如果你在这个时间长期进食或吃宵夜,则是在导致身体脂肪增加的“黄金时间”里“增肥”了。

所以,并不是叫你一到了晚上就要完全禁止进食,重点是不要在身体在褪黑激素分泌的时间时吃,即你本身生物钟要入睡前的两个小时内,就不要进食了。

更进一步的解释,就是身体脂肪积聚,与在固定时间吃饭之间,没有太大的关系。这代表吃宵夜并不一定是直接变胖的原因,相比固定的三餐时间,平日养成的进食时间 影响会更大。

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